ととのえ 加古川院のスタッフ
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岸本 留美
技術を磨く努力を惜しまず、結果にこだわった施術をご提供できるよう常々心がけ、すべてのお客様に笑顔で帰っていただくことを目標としております。施術前のカウンセリングから施術中、施術後のコミュニケーションを通して、お客様のご要望をしっかりと伺い、お身体を改善に導くための具体的な手順について説明いたします。自宅サロンにてアットホームな雰囲気を楽しみながら、寛ぐような感覚で施術を受けていただくことができますので、皆様どうぞお気軽にお越しください。
得意な悩み:腰痛、肩こり 得意な施術:矯正整体 取材者からの第一印象
フレンドリーで華やかさのある先生です。
◆オリジナル手技で全身のバランスを整えていきます。
◆長時間のパソコンやスマートフォンの作業による疲労のためのストレッチ
デスクワークやご自宅などで、パソコンやスマートフォン、ゲームをなさる方が増えてきています。パソコン作業をする際は、常にヒジを曲げた前かがみの姿勢になり、長時間同じ姿勢のまま作業を続けがちです。そのため意外と指や前腕の筋肉は緊張しています。首や肩のこりが気になることも多いと思いますが、その疲労の原因が腕の筋肉の緊張であることも多くあります。腕はヒジを中心に二つの部位に分かれます。肩とヒジの間を上腕(じょうわん)と言います。俗に「二の腕」と言われる部分と同じです。肩に近いこの部分のストレッチをご紹介いたします。
①椅子に浅く座り、坐骨で座面を捉え、背筋を伸ばして胸を張ります。
②片腕を床と垂直に上げ、前腕を頭の後ろで床と平行にします。
③反対の手を肘に添え、添えた側の肩へ近づけるように引き下げ
最初に挙げた手で肩甲骨の間を触れてみましょう。
④背中が丸まらないように注意しながら、自然な呼吸で姿勢を保ちます。
⑤上腕の外側の伸びを感じたら、そのまま30秒キープ。
⑥左右を変えて同じように行います。
ぜひ、お仕事の合間に試してみてください。